1. Manajemen Diri

Anda harus dapat membuat keputusan yang produktif dan konstruktif terkait dengan kinerja dan perilaku Anda dengan bantuan kecerdasan emosional Anda. Kontrol diri hilang ketika Anda menjadi terlalu stres tentang sesuatu.

Kecerdasan emosional membantu dalam pengelolaan diri dan pengendalian diri. Setiap kali Anda stres, kemampuan Anda untuk bernalar dan membuat keputusan yang benar berkurang. Ketika kemampuan ini dikompromikan, keputusan yang Anda buat biasanya tidak logis dan bermanfaat bagi Anda dan orang lain.

Emosi dapat membantu Anda memahami diri sendiri, tetapi ketika Anda menghadapi banyak stres, emosi dapat membawa Anda keluar dari zona nyaman. Kehilangan kendali sangat mudah dalam menghadapi stres, dan selama ini, manajemen diri menjadi sulit.

Emosi sangat penting dalam mendefinisikan diri sendiri, tetapi ketika stres menguasai diri kita sendiri, emosi menjadi seperti pedang bermata dua.

Tetapi ketika Anda menjadi dewasa secara emosional, Anda akan dapat menangani informasi negatif dengan stabilitas emosional yang cukup. Anda tidak akan membiarkan emosi mengalahkan kemampuan Anda untuk bernalar.

Anda akan membuat pilihan yang logis dan tidak berdasarkan emosi atau impulsif. Ini juga akan meningkatkan tingkat kedewasaan dari Anda dan meningkatkan keterampilan manajemen diri Anda .

  1. Kesadaran Diri

Kesadaran diri adalah kemampuan untuk mengetahui tentang diri sendiri dalam menghadapi stres. Stres itu penting dan terus-menerus dalam kehidupan setiap orang, tetapi mengelola stres itu adalah langkah pertama untuk mengelola emosi Anda dan, pada gilirannya, mengelola kecerdasan emosional Anda. Biasanya, terlihat bahwa pengalaman emosional nyata yang Anda alami adalah cerminan dari pengalaman emosional masa lalu Anda.

Jika emosi Anda dihargai ketika Anda masih kecil, maka ke depan, mereka akan menjadi aset berharga Anda. Namun, jika pengalaman emosional Anda membuat trauma, menyakitkan, dan membingungkan, maka Anda akan menjadi orang dewasa yang jauh dalam kehidupan dewasa Anda. Anda harus dapat menghubungkan emosi Anda dengan pengalaman Anda. Pahami jika emosi Anda disertai dengan sensasi fisik seperti sakit tenggorokan, perut, dll, ini merupakan indikator bahwa kecerdasan emosional Anda rendah. Perlu kerja keras untuk membangun EQ yang lebih kuat.

Anda harus dapat menerima emosi apa adanya tanpa mengganggu tujuan pikiran Anda. Untuk melakukan ini, ada beberapa teknik yang bisa Anda coba, seperti meditasi, mindfulness, tetap tenang dalam situasi stres, dll.

  1. Kesadaran Sosial

Komunikasi non-verbal adalah bagian penting dari aspek manusia. Lebih dari 70% dari apa yang Anda katakan tidak keluar dari mulut Anda, tetapi gerakan dan isyarat halus yang Anda keluarkan menunjukkan emosi asli Anda.

Gerakan non-verbal sangat penting dalam situasi sosial. Terutama ketika Anda berada dalam sekelompok orang yang mengirimkan gerakan non-verbal secara teratur, hanya ketika Anda akan memahami gerakan itu, Anda akan menyadari kekuatan dinamika dan berbagi pengalaman emosional dalam kelompok.

Diharapkan bahwa Anda harus nyaman secara sosial dengan emosi Anda serta emosi orang lain. Berpura-pura bahagia atas promosi rekan kerja bukanlah sikap yang dapat diterima.

Bahkan jika Anda mencoba untuk menunjukkan bahwa Anda bahagia, gerakan non-verbal Anda akan tumpah, yang tidak akan bermanfaat bagi Anda; juga, itu akan mencerminkan buruk tentang kecerdasan emosional Anda kepada orang lain. Menjadi sadar tidak hanya akan membantu kesadaran diri Anda tetapi juga meningkatkan kesadaran sosial Anda.

 

  1. Manajemen Hubungan

Manajemen hubungan adalah tentang mengelola hubungan Anda, baik itu bisnis atau pribadi, dengan cara yang benar. Anda harus bisa bermain baik dengan orang lain di rumah maupun di tempat kerja Anda. Di tempat kerja Anda, menjadi pemain tim adalah sifat yang diinginkan di setiap organisasi.

Hal ini juga menunjukkan bahwa Anda memiliki kecerdasan emosional yang baik, dan Anda dapat menyesuaikan diri dengan orang lain. Jika Anda tidak memiliki kecerdasan emosional yang cukup atau jika Anda tidak bermain baik dengan orang lain, maka Anda harus berusaha mengembangkannya. Karena mengelola hubungan adalah karakter penting bagi setiap orang, mengakhiri hubungan itu mudah tetapi sangat sulit untuk membangun hubungan. Gerakan non-verbal kecil seperti kerutan di wajah, bahasa tubuh, gerakan mata, dan isyarat halus sudah cukup untuk menghancurkan hubungan.

Tidak ada jumlah kata yang dapat memperbaiki hubungan itu. Bahkan jika mulut Anda mengatakan sesuatu, otak Anda mencoba memberikan sinyal dengan gerakan nonverbal. Bahkan jika Anda mengabaikan gerakan non-verbal itu, orang lain tidak akan melakukannya.

Penggunaan humor dianjurkan di tempat kerja untuk menghilangkan stres. Tetapi humor itu tidak boleh berbahaya dan tidak boleh melibatkan atau merugikan orang lain. Secara ilmiah terbukti bahwa tertawa bermanfaat untuk kesehatan mental dan menghilangkan stres.

Tertawa juga penting untuk menjaga keseimbangan emosional dalam hidup Anda. Metode lain, seperti resolusi konflik dengan cara yang konstruktif, juga dapat digunakan untuk memperkuat hubungan dengan orang lain.

Konflik adalah sesuatu yang kita temui setiap hari di tempat kerja maupun di rumah kita. Penting untuk dipahami bahwa konflik tidak berbahaya, tetapi tidak menyelesaikannya berbahaya. Semakin cepat Anda menyelesaikan konflik, semakin baik Anda dapat menjaga hubungan dengan orang lain.