Olahraga sebagai Investasi Jangka Panjang, Bukan Hanya Sekedar Keringat
Oeh: Aperto Justin
Di zaman yang penuh dengan perkembangan teknologi ini, kita pasti sering mendengar istilah-istilah mengenai bagaimana olahraga memberi dampak signifikan terhadap kesehatan tubuh. Olahraga merupakan suatu aktivitas yang melibatkan pengerahan tenaga fisik dan pikiran yang dilakukan untuk melatih tubuh manusia, baik secara jasmani maupun secara rohani. Lalu, mengapa masih banyak orang yang mengabaikan kegiatan tersebut? Pertama, sebagian orang berpendapat bahwa mereka kehabisan waktu akibat berbagai kesibukan yang dimiliki. Kedua, tidak adanya motivasi atau tujuan jelas untuk melakukan olahraga yang disebabkan oleh beberapa faktor seperti fisik, mental, lingkungan, dan cuaca. Ketiga, biaya yang dirasa terlalu mahal bagi sebagian orang.
Ketiga faktor tersebut merupakan beberapa “alasan” yang sering digunakan oleh orang-orang yang tidak berolahraga. Meskipun begitu, terdapat beberapa solusi dari kendala di atas. Pertama, olahraga tidak selalu dilakukan dalam waktu yang lama. Olahraga dapat dilakukan dalam waktu 5-10 menit, cukup dengan melakukan beberapa gerakan seperti jalan kaki, lompat di tempat, overhead stretch, squat, dan masih banyak lagi. Meski dilakukan dalam waktu yang singkat, gerakan-gerakan tersebut sudah dapat memberikan beberapa dampak positif di antara lain meningkatkan energi, mengurangi resiko penyakit, memperbaiki suasana hati, dan bahkan memperpanjang usia.
Kedua, motivasi perlu dibangun dari diri sendiri untuk mendorong seseorang dalam melakukan olahraga. Peran eksternal seperti lingkungan berperan dalam meningkatkan kondisi fisik dan mental seseorang. Bayangkan ketika kamu bergabung dengan komunitas yang ramah, sehat, dan supportive, pastinya kamu akan terdorong untuk lebih semangat dan bahagia dalam berolahraga yang dapat meningkatkan kualitas olahraga sehingga fisik dan mental semakin membaik. Olahraga tidak harus dilakukan di luar lapangan, kamu bisa melakukannya di dalam ruangan bahkan di kamarmu sendiri.
Ketiga, olahraga memiliki banyak variasi biaya yang dikeluarkan untuk memfasilitasi seseorang. Jika kamu tidak ingin mengeluarkan biaya yang dirasa terlalu banyak, kamu dapat melakukan work-out sendiri di rumah dan menggunakan media sosial sebagai sumber informasi mengenai gerakan olahraga yang dapat dilakukan, kamu juga dapat membuat handmade untuk mendukung work-outmu seperti dumbbell yang terbuat dari botol bekas yang diisi semen dan pegboard yang terbuat dari kayu. Kamu juga dapat melakukan work-out menggunakan furnitur yang ada di rumah seperti kursi, ember, dan tali jemuran.
Olahraga bukan sekedar kegiatan yang dilakukan untuk mencari keringat, namun olahraga dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh kita ke depannya. Dengan olahraga, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dengan kondisi fisik dan rohani yang lebih baik. Segala kendala yang diuraikan di atas merupakan kendala umum yang terjadi, namun kita dapat mengatasinya apabila kita memiliki niat dan kesadaran untuk berubah. Oleh karena itu, mari kita menjadikan olahraga sebuah gaya hidup sehari-hari yang berguna sebagai bentuk investasi jangka panjang untuk tubuh kita.
Sumber Bacaan:
https://www.alodokter.com/sibuk-bukan-alasan-sempatkan-olahraga-5-menit-ini-setiap-hari
