{"id":4515,"date":"2023-03-24T14:55:14","date_gmt":"2023-03-24T07:55:14","guid":{"rendered":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/?p=4515"},"modified":"2023-03-24T14:55:14","modified_gmt":"2023-03-24T07:55:14","slug":"workshop-fitness-class-101","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/2023\/03\/24\/workshop-fitness-class-101\/","title":{"rendered":"Workshop \u2018Fitness Class 101\u2019"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Pada hari Jumat, 17 Maret 2023 telah dilaksanakan acara Workshop \u2018Fitness Class 101\u2019 yang diadakan oleh Aktivis BINUS Square. Kegiatan ini berlokasi di E<em>xhibition <\/em><em>H<\/em><em>all <\/em>dan G<em>ym <\/em>BINUS Square. Acara ini bertujuan untuk mengajarkan <em>basic steps fitness<\/em>, sekaligus mengajak para <em>boarder <\/em>yang tidak terbiasa menggunakan gym untuk berani mencoba menggunakan fasilitas gym yang tersedia di BINUS Square. Panitia mengundang Atikah Rahma Hakim, atau lebih sering disebut Coach Tika, sebagai pembicara pada acara \u201c<em>Fitness Class 101<\/em>\u201d ini. Sejak tahun 2016, Coach Tika bekerja sebagai seorang <em>private fitness coach <\/em>yang terspesialisasi pada <em>functional and strength training <\/em>serta <em>weight loss training<\/em>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-4520\" src=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-640x372.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"372\" srcset=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-640x372.jpg 640w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-960x558.jpg 960w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-768x447.jpg 768w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-480x279.jpg 480w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101.jpg 1006w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Acara ini dibagi ke beberapa sesi, mulai dari <em>ice-breaking session <\/em>bersama dengan para peserta yang dilanjutkan dengan sesi materi yang dibawakan oleh Coach Tika.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-4519\" src=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-2-640x348.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"348\" srcset=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-2-640x348.jpg 640w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-2-960x522.jpg 960w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-2-768x418.jpg 768w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-2-480x261.jpg 480w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-2-1024x557.jpg 1024w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-2.jpg 1031w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Materi yang dibawakan sangat bervariasi, mulai dari alasan kenapa <em>fitness <\/em>itu penting bagi kita, macam-macam latihan <em>fitness <\/em>yang dapat dilakukan, serta alat-alat yang dapat kita pakai saat berada di <em>gym<\/em>. Materi yang dibawakan oleh Coach Tika juga menjelaskan kegunaan dari fitness terhadap tubuh, macam-macam latihan dan gerakan fitness, serta alat yang digunakan untuk menunjang kegiatan berolahraga. Setelah sesi materi bersama dengan Coach Tika berakhir, peserta diberi kesempatan untuk memberikan pertanyaan-pertanyaan terkait materi kepada pembicara.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-4518\" src=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-3-640x431.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"431\" srcset=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-3-640x431.jpg 640w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-3-768x517.jpg 768w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-3-480x323.jpg 480w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-3.jpg 934w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Setelah sesi <em>QnA <\/em>selesai, para peserta dan pembicara berjalan menuju <em>gym <\/em>dimana mereka akan mempraktekan secara langsung <em>7 primal pattern movements <\/em>dengan arahan Coach Tika, yaitu <em>squat<\/em>, <em>lunge<\/em>, <em>bend<\/em>, <em>twist<\/em>, <em>pull<\/em>, <em>push<\/em>, dan <em>gait<\/em>. Pembicara mengarahkan para peserta untuk mempraktekkan gerakan-gerakan tersebut bersama-sama dan juga secara bergantian.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-4517\" src=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-4-640x258.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"258\" srcset=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-4-640x258.jpg 640w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-4-960x387.jpg 960w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-4-768x309.jpg 768w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-4-480x193.jpg 480w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-4-1024x413.jpg 1024w, https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-4.jpg 1360w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Sesi praktek telah selesai dan para peserta kembali diberikan kesempatan untuk bertanya pada pembicara tentang materi yang sudah disampaikan. Setelah selesai, para peserta dan pembicara kembali ke <em>exhibition hall<\/em>. Setelah sampai pada <em>exhibition hall<\/em>, MC melakukan penutupan untuk acara Workshop \u2018Fitness Class 101\u2019. Kelompok pemenang dari <em>ice-breaking session <\/em>sebelumnya diberikan kesempatan untuk memilih rasa jus yang sudah dipersiapkan. Acara diakhiri dengan peserta mengisi kuesioner kegiatan, meminum jus dan berfoto bersama.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-5.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4516\" src=\"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fitness-class-101-5.png\" alt=\"\" width=\"475\" height=\"287\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pada hari Jumat, 17 Maret 2023 telah dilaksanakan acara Workshop \u2018Fitness Class 101\u2019 yang diadakan oleh Aktivis BINUS Square. Kegiatan ini berlokasi di Exhibition Hall dan Gym BINUS Square. Acara ini bertujuan untuk mengajarkan basic steps fitness, sekaligus mengajak para boarder yang tidak terbiasa menggunakan gym untuk berani mencoba menggunakan fasilitas gym yang tersedia di [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4516,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,5],"tags":[],"class_list":["post-4515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-event","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4515"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4521,"href":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4515\/revisions\/4521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/binus.ac.id\/binussquare\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}