6 Hal Yang Perlu Kamu Ketahui Mengenai Stress
Stress merupakan suatu respon tubuh terhadap tekanan ataupun tuntutan, baik itu fisik maupun mental. Menurut Setyawati et al., 2018 mengatakan bahwa cara berpikir, perasaan, dan kesehatan fisik semuanya dapat dipengaruhi dari stress sendiri, akibatnya orang yang stress akan mengalami kegugupan, kecemasan jangka panjang, dan ketegangan yang meningkat dalam emosi seseorang yang sedang stress. Tingkat stress yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk bisa memahami beberapa hal mengenai stress, berikut adalah 6 hal yang perlu kamu ketahui mengenai stress:
- Stress adalah respon alami tubuh
Stress sebenarnya adalah respon alami tubuh terhadap situasi tertentu yang dianggap sebagai ancaman atau tekanan. Respon ini melibatkan pelepasan hormon stress seperti kortisol dan adrenalin yang mempersiapkan tubuh untuk beradaptasi atau melawan situasi tersebut.
- Ada Dua Jenis Reaksi Stress : Positif dan Negatif
Seperti yang diketahui bahwa stress itu berasal dari situasi negatif, namun ternyata ada juga stress yang berasal dari situasi positif. Reaksi stress dari situasi positif ini bisa berupa memacu seseorang untuk berusaha dengan lebih baik lagi dan juga reaksi stress positif ini bisa mendorong kita untuk meningkatkan kemampuan diri kita sendiri. Sedangkan reaksi stress dari situasi negatif ini bisa membuat kita menjadi seseorang yang frustasi, emosi, sulit berpikir, gangguan kesehatan jasmani, dan juga bisa mengganggu kesehatan jiwa.
- Pengelolaan Stress Penting Untuk Kesehatan
Mengetahui cara mengelola stress merupakan kunci penting yang harus kita punya untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Mengelola stress ini bisa menurunkan risiko penyakit yang berbahaya, stress ini menyebabkan adanya perubahan yang dapat memicu pada gangguan kesehatan. Metode pengelolaan stress ini dapat melibatkan olahraga, meditasi, teknik pernapasan, dan aktivitas santai lainnya. Penting juga untuk menemukan cara yang efektif sesuai dengan preferensi dan kebutuhan individu.
- Gejala Fisik dan Mental stress
Stress ini suatu reaksi tubuh yang terjadi pada kondisi tertentu, stress dapat menimbulkan berbagai gejala fisik dan mental. Gejala fisik ini mungkin melibatkan sakit kepala, gangguan tidur, peningkatan denyut jantung, atau gangguan pencernaan. Sementara gejala mental termasuk perubahan suasana hati, kecemasan, dan kesulitan berkonsentrasi.
- Pentingnya Mengetahui Batas dan Mengambil Istirahat
Mengetahui batas diri adalah kunci untuk mencegah stress berlebihan. Terlalu banyak tekanan atau tuntutan dapat mengarah pada kelelahan fisik dan mental. Penting untuk mengenali tanda-tanda kelelahan dan memberi diri sendiri waktu untuk istirahat dan pemulihan.
- Stress Jangka Panjang Dapat Berdampak pada Kesehatan Jangka Panjang
Stress yang tidak terkendali dan berlangsung dalam jangka panjang dapat memiliki dampak serius pada kesehatan. Ini termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, gangguan sistem kekebalan tubuh, dan masalah kesehatan mental seperti depresi. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi stress sejak dini.
Dengan memahami esensi stress dan cara mengelolanya, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah dampak negatifnya terhadap kesehatan. Mengenali tanda-tanda stress dan mengambil langkah-langkah untuk menguranginya adalah investasi dalam kesejahteraan jangka panjang.
Referensi:
Setyawati, N. W., Aryani, N. A., & Ningrum, E. P. (2018). Stres kerja dan disiplin kerja terhadap kinerja karyawan. Jurnal Riset Manajemen Dan Bisnis (JRMB) Fakultas Ekonomi UNIAT, 3(3), 405-412. https://www.researchgate.net/publication/335105973_STRES_KERJA_DAN_DISIPLIN_KERJA_TERHADAP_KINERJA_KARYAWAN
Agatha, D. 2021. Respons Alami yang Muncul pada Tubuh Saat Seseorang Alami Stres. Liputan6.com. https://www.liputan6.com/health/read/4675054/respons-alami-yang-muncul-pada-tubuh-saat-seseorang-alami-stres
P2PTM Kemenkes RI. 2018. Reaksi Stres ada 2 yaitu positif dan negatif, Bagaimana reaksi stres Sobat Sehat? https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/stress/reaksi-stres-ada-2-yaitu-positif-dan-negatif-bagaimana-reaksi-stres-sobat-sehat
Fadli, R. 2022. Manfaat Mengelola Stres di Awal Tahun Baru 2022. halodoc. https://www.halodoc.com/artikel/manfaat-mengelola-stres-di-awal-tahun-baru-2022
Makarim, F. R. 2023. 4 Tanda Yang Muncul di Tubuh Saat Mengalami stres. halodoc. https://www.halodoc.com/artikel/4-tanda-yang-muncul-di-tubuh-saat-mengalami-stres
Penulis: Ardhia Indah Cahyani