Cara Menjadi Tangguh di Dunia Kerja

Ketangguhan (resilience) adalah kemampuan untuk bertahan dan bangkit kembali dari tantangan hidup. Dalam dunia yang penuh dengan tekanan, membangun ketangguhan menjadi keterampilan penting yang dapat membantu kita menjalani kehidupan dengan lebih kuat dan optimis. Ketangguhan dapat dipahami dan dikembangkan melalui 3 hal pepntin ini: The 7 C’s of Resilience, 5 Pillars of Resilience, dan 6 Top Resilience Building Tips. Berikut adalah penjelasannya secara rinci:

The 7 C’s of Resilience

1. Competence : Kompetensi adalah kemampuan untuk menangani masalah dan tantangan secara efektif. Dengan mengembangkan keterampilan khusus dan pengalaman, kita dapat merasa lebih percaya diri untuk menghadapi kesulitan.
2. Confidence : Keyakinan atas kemampuan diri menjadi kunci. Ketika kita percaya bahwa kita memiliki kapasitas untuk mengatasi tantangan, kita cenderung lebih mampu mengambil tindakan yang tepat.
3. Connection : Hubungan yang kuat dengan keluarga, teman, atau komunitas membantu menciptakan dukungan emosional. Koneksi ini memberikan rasa aman dan membantu kita merasa didukung saat menghadapi tekanan.
4. Character : Memiliki nilai moral dan pemahaman yang jelas tentang apa yang benar atau salah memberi arah dalam mengambil keputusan. Karakter kuat membantu kita tetap teguh meskipun menghadapi tekanan sosial.
5. Contribution : Berkontribusi kepada orang lain, seperti membantu teman atau masyarakat, memberikan rasa tujuan yang memperkuat ketangguhan kita.
6. Coping : Ketangguhan melibatkan kemampuan untuk mengelola stres dengan cara sehat, seperti olahraga, meditasi, atau berbicara dengan orang terdekat.
7. Control : Merasa memiliki kendali atas kehidupan membantu kita mengatasi situasi yang tidak pasti.

5 Pilar Ketangguhan

1. Purpose : Menetapkan tujuan yang bermakna memberikan motivasi untuk terus maju. Tujuan ini menjadi panduan dalam menghadapi masa sulit.
2. Relationships : Bangun koneksi yang bermakna dengan orang lain. Dukungan emosional dari hubungan ini memberikan kenyamanan saat menghadapi tekanan.
3. Self-Care : Merawat kesehatan tubuh, termasuk olahraga, tidur cukup, dan pola makan seimbang, mendukung kekuatan mental dan fisik.
4. Mindfulness: Kendalikan emosi kita dengan penuh kesadaran. Ini membantu mencegah tindakan impulsif yang mungkin merugikan.
5. Self-Awareness : Pahami kemampuan, kekuatan, dan nilai diri kita. Kesadaran ini membantu kita mengambil langkah yang lebih tepat saat menghadapi tantangan.

6 Tips Terbaik Membangun Ketangguhan

1. Tetap Terhubung dengan Orang Lain: Hubungan yang erat memberikan dukungan selama masa sulit, baik melalui nasihat maupun kenyamanan emosional.
2. Fokus pada Hal yang Dapat Dikendalikan: Alihkan perhatian dari hal-hal yang di luar kendali ke tindakan yang dapat kita lakukan. Ini membantu mengurangi stres.
3. Belajar dari Pengalaman Masa Lalu: Refleksi pada pengalaman sebelumnya membantu kita memahami strategi apa yang berhasil dan apa yang tidak.
4. Tetapkan Tujuan yang Dapat Dicapai: Pecah tugas besar menjadi langkah kecil agar lebih mudah dicapai. Ini membantu membangun momentum dan kepercayaan diri.
5. Terima Perubahan: Lihat perubahan sebagai kesempatan untuk berkembang. Adaptasi adalah salah satu keterampilan kunci dalam ketangguhan.
6. Bangun Kesadaran Emosional: Pahami dan kelola emosi kita. Kemampuan ini membantu dalam mengurangi reaksi berlebihan dan menemukan solusi yang lebih baik.

Ketangguhan bukanlah sesuatu yang diberikan sejak lahir, melainkan keterampilan yang dapat dilatih dan dikembangkan. Dengan menerapkan prinsip-prinsip di atas, kita dapat menjadi individu yang lebih kuat, mampu menghadapi tantangan dengan tenang, dan bangkit lebih cepat setelah mengalami kesulitan. Mengembangkan ketangguhan adalah investasi untuk masa depan, membantu kita tidak hanya bertahan tetapi juga berkembang di tengah berbagai situasi sulit.

Referensi :
Business Infographics. (2024, October 14). Business Infographics on LinkedIn: Master The Art of Resilience Credits to Josh S. https://www.linkedin.com/posts/business-infographics_master-the-art-of-resilience-credits-to-activity-7251675221982658560-IUXp/?utm_source=share&utm_medium=member_desktop

Penulis : Ardhia Indah Cahyani
Editor : Ajeng Diah Hartawati, M.Psi, Psikolog